Как можем да подобрим храносмилането си?

За да подобрим храносмилането си, трябва да спазваме някои прости правила и да се възползваме от храни, които могат да ни помогнат

Живеем толкова забързан живот, че не ни остава време дори да се нахраним спокойно. Толкова сме оплетени в ангажименти и работа, че дори не дъвчем добре храната си. Разбира се, организмът ни не е съгласен с това – появяват се проблеми с храносмилането и стомаха.

Всичко, което консумираме трябва да бъде преработено в организма ни. Ако не се храним с храни, богати на фибри, ензими, пробиотици и полезни бактерии, ще се появят проблеми с храносмилането. Производството на ензими в организма ни отслабва с напредването на възрастта. Това прави ензимите, които приемаме с храната си, още по-важни за храносмилането.

Няколко съвета за това как можем да подобрим храносмилането си:

1.Хранете се на малки хапки;

2.Дъвчете много добре;

3.Пийте повече вода – поне 2 литра на ден;

4.Не пийте алкохол и студени течности по време на хранене;

5.Не прекалявайте с кофеина;

6.Не прекалявайте с месо;

7.Увеличете приема на храни, богати на фибри – хапвайте повече сушени плодове, като смокини, фурми и сини сливи, бобови, ябълки, ленено семе и масло от ленено семе;

8.Консумирайте повече ананас, банани, авокадо, сладки картофи, зехтин, папая, чесън, джинджифил, мента;

9.Необходими са и храни, богати на пробиотици – млечни продукти например. Но не прекалявайте с тях;

10.Увеличете ежедневния си прием на плодове и зеленчуци.